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北京医院网上预约挂号提醒您健康饮食小常识注意六大项
2013-12-09 08:22:39

北京医院网上预约挂号提醒您健康饮食小常识注意六大项

北京医院网上预约挂号网转载:健康饮食小常识

  一、【防肥胖要“拒绝”的食物】面对美食,很多人都难抵诱惑。但肥胖、血脂高的人要注意尽量少吃以下食物:肥肉、奶油、炸薯条等油炸食物、方便面、奶油蛋糕、动物内脏、蟹黄。而花生、腰果、核桃、瓜子等坚果或核果,每天可以吃不超过手心一小把的量(20克)。

  二、【晚餐怎么吃才更健康】晚餐几乎我们每天都会吃,但是并不是每一个人都知道怎样吃才能更健康。晚餐五忌:一忌吃太晚,晚餐早吃防病。二忌吃太荤,晚餐吃素防癌。三忌吃太多,晚餐适量睡得香。四忌太过甜。五忌吃夜宵。这些你都做到了吗?

  三、【哪种洗菜方法最能减少农药残留】

  ①淡盐水:可溶解甲醛及农药残留;

  ②淘米水:放置一定时间后洗菜效果更好;

  ③面粉水:分解农残逊于淘米水;

  ④果蔬清洗剂:效果好于淘米水但安全性较差;

  ⑤用热水焯也是去除农药残留比较好的方法;

  ⑥清水反复冲洗或去皮。

  四个日常生活健康饮食小 常识

  四、【灾后不能吃这些食物】被水浸泡的食品,除了密封完好的罐头类食品外都不能食用;已死亡的畜禽、水产品;压在地下已腐烂的蔬菜、水果;严重发霉(发霉率在30%以上)的大米、小麦、玉米、花生等;不能辨认的蘑菇及其他霉变食品;加工后常温下放置4小时以上的熟食等。

  五、【早安健康:空腹进食有三忌】空腹进食应以平和、低刺激为原则,合理、均衡地搭配营养,切忌过量进食以下食品:①高糖食品,易引起血糖骤升②蛋白质含量高的食品,空腹食用高蛋白食物导致蛋白质被泼转为热能被消耗③强刺激性食品。

  六、【饮食健康】七种食物不能生吃:

  ①豆浆。

  ②苦杏仁含氰甙,氢氰酸可引起急性中毒。

  ③四季豆含凝集素,可引起恶心呕吐,重则致命。

  ④生食海产品可能致维生素B1缺乏。

  ⑤生鸡蛋常含沙门氏菌。

  ⑥鲜黄花菜含秋水仙碱,进入人体形成氧化二秋水仙碱,极毒。

  ⑦忌生吃荸荠。

  以上介绍的内容就是关于健康饮食小常识,饮食健康一直是我们关注的问题,食疗也是很好的调理身体一种方法,所以,大家要在饮食方面多多注意注意哦。

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