挂号新闻

首页 > 挂号新闻 > 北京广安门中医院网上预约挂号-秋季做乳房保健的八个方法
北京广安门中医院网上预约挂号-秋季做乳房保健的八个方法
2014-05-23 07:39:59

北京广安门中医院网上预约挂号转载:乳房不仅仅是女性魅力的象征,也是生育后代的基础。如何做好乳房保健尤其重要,除了日常一些健胸小动作之外,还可以做些乳房按摩,使乳房变得结实、健康。

  乳房保健——运动篇:

  胸部伸展

  1、双膝跪在垫子上,双手放在身体后侧的地面上,挺起胸部时头向后抬起。

  2、保持静止姿势15秒~25秒,慢慢将身体向上回到原位。

  胸部伸展运动

  1、左手扶著墙壁,手臂与肩平行,保持上身直立,抬头挺胸,右腿迈出一步,身体向右侧扭转。

  2、保持静止姿势15秒~25秒,还原到起始位置,换另一侧。

  乳房保健——按摩法:

  1、揉、捏、拿法:以右手五指著力,抓起患侧乳房部,施以揉捏手法,一抓一鬆,反复施术10~15次。

  2、揉压法:以手掌上的小鱼际或大鱼际着力于患部,在红肿胀痛处施以轻揉手法,有硬块的地方反復揉压数次,直至肿块柔软为止。

  3、振荡法:以右手小鱼际部著力,从乳房肿结处,沿乳根向乳头方向作高速振荡推赶,反复3~5遍。局部出现有微热感时,效果更佳。

  4、推抚法:患者取坐位或侧卧位,在侧乳房上撒些滑石粉或涂上少许食蜡油,然后双手全掌由乳房四周沿乳腺管轻轻向乳头方向推抚5~100次。

  乳房按摩可以促进乳房部位的血液循环,不但对乳房的发育有明显的作用,同时也减少了一些想乳腺癌这些乳房疾病出现的可能。

  乳房保健——生活习惯:

  1、经常晒太阳,获得足够的阳光,可使人体取得所需要的维生素D,而维生素D具有防止乳腺癌的作用。每天保証有10~15分钟的日照时间,可防止乳腺癌的发生。

  2、避免精神刺激,保持情绪稳定,培养良好的心理素质,可以增强机体的抗癌能力。适量运动,可以减少乳癌的发病机会。

  3、戒酒也是预防乳腺癌的方法之一,一般长期大量的饮酒会使我们的身体呈现酸性,免疫力降低会给癌症的发病创造机会。

  乳房保健——饮食方法:

  1、大豆类食品,如豆腐、豆奶、豆浆等临床发观。食物中豆类蛋白佔总蛋白的比例增加时.乳腺癌的发病率就低。

  2、菜花、卷心菜、大白菜等以上蔬菜含有一种氮化合物.名叫??3—甲醇,具有转变雌激素、预防乳腺癌的作用。

  3、海藻类食品,如海带、紫菜、裙带菜等沿海地区的妇女患乳腺癌比较少。日本和欧美国家一样同属发达国家,但日本乳腺癌发病率比一般西方国家要低得多,由於日本女性常吃海藻类食品。

  4、选择好品质的酸牛奶,酸奶制品能以减少人体对脂肪的吸收。减少乳腺癌的发病,同时还可增加人体免疫球蛋白的数量,以利於提高整个机体的营养水平,降低乳腺癌的发病率。

  乳房保健——穴位养生:

  穴位按摩可以缓解胸部胀痛。方法:以拇指或食指指腹按压穴位约5秒后松开,再按压为一次,连续按10次为一回。每大可做6回,有空时就可以做,以洗澡或洗澡后做的效果最佳。

  1、乳根穴

  位置:乳头中央直下一肋间处。

  经属:足阳明胃经,丰胸。

  2、鹰窗穴

  位置:从锁骨数下来第三根肋骨处向两侧平移至乳头上方。

  经属:足阳明胃经。丰胸,击中冲击肋间神经和胸前神经。

  3、膻中穴

  位置:体前正中线,两乳头中间。

  经属:任脉。足太阴,手太阳、少阳、任脉之会,通畅身体经络之气,丰胸。

  乳房保健——给乳房松绑:

  每天戴文胸12小时以上的女性比短时间或者根本不戴文胸的女性,患乳腺癌的可能性高出21倍。

  文胸致癌的原因在于,文胸卡紧胸部后,影响了乳房部分淋巴液的正常流通,不能及时清除体内有害物质,久而久之就会使那裡的正常细胞发生癌变。

  乳房保健——性爱温柔:

欢愉时刻,抚摸乳房可以得到更多的快感,但千万别把这上升为粗暴的抓揉。那会给乳房带来过多的刺激,致使雌激素分泌增加,埋下危险隐患。

  乳房保健——多运动:

 

  研究发现,如果女性从事体育老师这样有一定活动量的工作,患乳腺癌的几率要比从事办公事务类久坐工作的女性低50%。这是因为,运动能减少体重和脂肪,体内雌激素的含量就会降低。


上一篇   [返回首页] [打印] [返回上页]   下一篇